العنوان : كيف تتغلب على القلق :- المشكلة و الحل

النوع : كتاب

التصنيف : علم نفس

الناشر : الدكتور لطفي عبد العزيز الشربيني

عدد الصفحات : 184

ملخص الكتاب

يتناول هذا الكتاب بيان ماهية القلق واسبابه وانواعه مشيرا الى ابرز حالات القلق واعراضه والوقوف في هذا السياق الى الحديث عن الصراعات النفسية الداخلية مع استعراض عدد من القواعد التي تجنب القلق والخطوات الاساسية لتحليل القلق مع القاء الضوء على بعض الحقائق العلمية والطبية التي تساعد الانسان على التخلص من القلق وبيان عدد من الاساليب الطبية التي تساهم في علاج القلق والتوتر العصبي وطرح مجموعة من التوصيات التي تساعد الانسان على تجنبهما

الفهرس

اهداء.........5
مقدمة.........7
القلق مرض لكل العصور.........10
عصر القلق.........10
انتشار القلق.........12
صور متعددة للقلق.........15
ما هو القلق؟.........15
موقع القلق في الطب النفسي.........16
ليس القلق مرضا في كل الاحوال.........20
القلق انفعال طبيعي.........21
فوائد القلق.........22
جذور القلق والخوف.........25
حكاية ولد اسمه البرت.........26
بداية الخوف والقلق.........27
الصراعات النفسية الداخلية ام المتاعب.........30
الصراع النفسي الداخلي.........31
الوان من الصراع والتناقض.........32
الصراع انواع.........33
من هنا يبدا القلق.........35
نحن نتجه الى القلق والتوتر.........35
لماذا يتملكنا القلق.........37
قلق الوجود.........38
القلق فكرة.........39
الابيض والاسود والرمادي.........40
كيف تؤدي هذه الطريقة في التفكير الى الاضطراب النفسي.........42
مواجهة فكرة القلق.........42
طريقتنا في التفكير واثرها في حياتنا.........43
الببحث عن الاسباب.........45
تعددت الاسباب.........45
اسباب متنوعة للقلق.........46
الشخصية القلقة.........48
القلق وضغوط الحياة.........50
ضغوط وهموم بالجملة.........51
هموم ومواقف الحياة بالنقط والارقام.........52
المراة والقلق.........56
المراة بينعيادة امراض النساء والعيادة النفسية.........57
متناقضات وهل من حل.........58
مشكلات نفسية اضافية للمراة.........58
المشكلات الزوجية مصدر للقلق.........60
المشكلات الزوجية في العيادة النفسية.........61
سوء التوافق بين الزوجين.........62
الحل بالعلاج الزوجي.........63
الامور الجنسية وعلاقتها بالقلق.........66
الجنس في العيادة النفسية.........67
مخاوف واوهام جنسية.........68
ماذا عن المراة.........69
منطقة حرجة.........70
قلق الصغار وقلق الكبار.........72
الوان مختلفة للقلق في الاطفال والمراهقين.........74
قلق الكبار وماذا يحدث في الاربعين.........75
القلق ومشكلات الشيخوخة.........76
اسباب اضافية اخرى للقلق.........78
راي الاخرين.........78
الشعور بالظلم وغياب العدالة.........80
تاثير الزحام والضوضاء.........80
تاثير الحسدولاسحر.........81
قلق الاطباء.........83
ماذا يقلق الاطباء.........83
قلق المرضى وقلق الاطباء.........84
الطبيب بين همومه وهموم مرضاه.........85
الكيمياء تتحكم في مزاج الانسان وسلوكه.........88
ماذا يفعل بنا القلق.........88
الانسان في حالة القلق.........90
الهم يذيب الجسد.........91
وهذا ايضا يفعله القلق.........92
القلق واضطرابات النوم.........94
النوم والطعام والعمل مع القلق.........94
تناول الطعام.........96
القلق والعمل.........97
القلب في العيادة النفسية.........99
قلبك وتاثير القلق.........99
الوهم ومرض القلب.........100
الجوانب النفسية في امراض القلب.........102
الم النفس والم الجسد.........104
ما هو الالم.........104
للالم النفسي.........105
هل الالم حالة نفسية.........106
ما هي الفوبيا.........108
انواع وانواع من الفوبيا.........109
هؤلاء هم ضحايا الفوبيا.........111
القلق في العيادة النفسية حالات واقعية.........113
قلق المريض وقلق الاخرين من حوله.........113
قلق المراة والاطفال والمراهقين.........115
القلق والحالة الصجية.........116
نماذج اخرى من حللات القلق في العيادة النفسية.........117
القلق والاثار النفسية للحرب.........119
جرحى النفس.........119
القلق قبل واثناء وبعد الحرب.........120
الوقاية والعلاج.........122
القلق في المعمل وتحت القياس.........124
القلق في المعمل.........125
القياس النفسي والقلق.........126
الفحوص المعملية الحديثة والمرض النفسي.........127
القلق من منظور اسلامي.........128
المنظور الاسلامي لاسباب القلق.........130
الايمان بالله في مواجهة القلق.........131
دراسة ادبية للقرآن لا دراسة نفسية للمسلم.........131
المنظور الاسلامي للعلاج.........132
هل من علاج للقلق.........134
العلاج بين الفرد والطبيب والمجتمع.........135
علاج القلق بالدواء.........136
الاثار الجانبية لادوية القلق.........137
وسائل اخرى للعلاج للا دواء.........141
علاج بعض اعراض القلق.........142
كيف تعالج نفسك من القلق.........144
الحوار مع النفس.........145
التدعيم او سياسة الجزرة و العصا.........146
تاكيد الذات.........147
نعم تستطيع التغلب على القلق.........152
التركيز على الايجابيات.........153
الثقة بالنفس والايمان بالله.........153
وسائل بسيطة للتغلب على القلق.........155
الاسترخاء في مواجهة التوتر.........157
هذه علامات التوتر.........157
الاسترخاء حل لمشلكة التوتر.........159
ارخص انواع العلاج النفسي.........161
فكرة الاسترخاء.........161
العلاج بالاسترخاء عمليا.........163
التهيئة للاسترخاء.........164
كيفية الاسترخاء.........164
فوائد متعددة للاسترخاء.........165
طرق مبتكرة للتخلص من القلق فورا في اقل من 60 ثانية.........167
خاتمة ونظرة على المستقبل.........175
المؤلف.........177
هذا الكتاب.........178
 

الصفحة الرئيسية